Ernährungsexperimente

Morgen geht es los :-)

Noch mit schokoladenvollen Bauch schreibe ich die ersten Worte meines neuen Beitrages. Jetzt ist die Motivation am größten.

Es ist der 1. Mai und wir haben an diesem Wochenende das Osterfest nachgeholt, mit üppigen Frühstücken, gebackenen Lämmern, Stuten und Käsekuchen, jetzt spannt das Ränzlein und das ist der perfekte Zeitpunkt um mein nächstes Ernährungsexperiment zu strarten.

- Die 5:2 Diät -

Die Vorgehensweise ist simpel. An zwei Tagen in der Woche soll ich nur 500-600 Kalorien zu mir nehmen, an den restlichen 5 Tagen der Woche darf ich essen wie bisher.

Da ich bis jetzt keine Erfahrung mit kalorienzählen habe, zog ich google mit einer Kalorientabelle zu Rate und habe mir, für die zwei Fastentage, meine Rationsliste erstellt.

Magerquark 250 Gramm: 167 Kalorien
1 Apfel: 55 Kalorien
100 g Sauerkirschen : 50 Kalorien
100 g Schwarzbrot: 218 Kalorien / 1 Scheibe: 136 Kalorien
500 ml Gemüsebrühe : 15 Kalorien
100 g Beeren ca.: 50 Kalorien


Frühstück: 250 g Magerquark mit 100 Beeren und 1 Apfel
Mittag: 1 Scheibe Schwarzbrot und Gemüsebrühe
Abend: 1 Scheibe Schwarzbrot und Gemüsebrühe
Ergibt 544 Kalorien

Soweit die graue Theorie. Falls ich es nicht vergesse, werde ich mich morgen früh wiegen und Mittwoch ist dann mein erster Fastentag.

Am letzten Dienstag habe ich mein Experiment Pulverkosternährung abschließend beendet. Kulinarisch aufregend waren die letzten Tage nicht, da ich jeweils zwei Shakes und eine Mahlzeit zu mir genommen habe, diese meistens mittags bestehend aus Salat und magerem Fleisch. Mein Gewicht am Mittwochmorgen betrug 68,7 Kg. Mein Ziel habe ich erreicht, nochmal werde ich mich so allerdings nicht mehr ernähren.
Positiv war, dass bei dieser Diät nicht gekocht und somit viel eingekauft werden mußte, wirklich praktisch. Negativ ist auf jeden Fall der Geschmack, die fehlende Gemeinschaft bei den Mahlzeiten und für mich sehr wichtig, die fehlende Energie beim Sport. Ich empfehle diese Art der Diät nicht weiter und verbleibe mit moppeligen Grüßen, bis zum nächsten Experiment.

Sonntag morgen habe ich mich als erstes gewogen und mit einem Gewicht von 70,5 kg habe ich mein Ziel, mit einer Abnahme von 2,8 kg, noch nicht erreicht.

14 Tage möchte ich mindestens durchhalten, mal schauen wie viel Kilos noch möglich sind.

Auch am Sonntag habe ich mit meiner Familie gefrühstückt und zu Abend gegessen. Morgens wieder "normal" und abends ohne Kohlenhydrate.

Am gestrigen Montag habe ich den Wellmix Shake morgens und abends getrunken und mittags einen Salat gegessen. Auch heute gab es einen Shake zum Frühstück, mittags Rindergulasch mit Brokkoli und heute Abend wieder einen Shake.

Mein Sommerurlaub ist leider vorbei und heute mußte ich wieder arbeiten, da fällt das mit das Durchhalten leichter. Nach der Arbeit habe ich mir bei Rossmann einen neue Wellmix-Dose geholt in der Geschmacksrichtung Buttermilch-Zitrone, vogelwild.
Ich werde berichten...

Heute Abend möchte ich noch laufen gehen, ich hoffe ich schaffe mal wieder die große Runde.